wszystko czego Ci trzeba to pojemnik na jedzenie, wrzucisz sobie np mieso/twarog/jajka + ryz/makaron/ pieczywo razowe, zjedzenie tego nie zajmie Ci przeciez duzo czasu, a porcja nie musi byc nie wiadomo jak, do pozostalych posilków mozesz dac wiecej przeciez, pozna pora tez nie ma nic to tego ,spokojnie porcje wegli mozesz zjesc, od biedy jakis [...]
Do każdego obiadu, czyli łososia czy szpinaku z makaronem również warzywna zupa. Początkowa waga 105 kg, obecnie 81kg, chce zejść do 8-79 kg, a potem zacząć treningi na masę mięśniową, najważniejsze to właściwie dobrać dietę do wysiłku siłowego, czyli czego i ile dodać aby mięśnie rosły.
Mam 15 lat z czego już 10 lat spędziłem na sali i jeżeli ktoś ma pretensje do mojego stopnia to mało mnie ta osoba obchodzi bo ja wiem że sobie na stopień zapracowałem.Rozumiem, że masz wysoki stopień, jeździsz na międzynarodowe zawody, walczysz i wygrywasz. Gratuluję.
Natomiast co do porad przez Internet na forum - uważam, że są bardzo wartościowe - już raz otrzymałam poradę na wagę życia - czego oczywiście lekarze nam nie mogli poradzić, ani pomóc - bo sami nie wiedzieli. Porada obcego forumowicza uratowała życie mojemu mężowi, który przeszedł niepotrzebnie 3 operacje i nic mu nie dały. Dzięki forumowiczowi [...]
Klatka z bicem Klatka Rozpiętki 4 s * 10 Wyciskanie skos 3 s 12/14/16 Wyciskanie wąskim uchwytem 3 s 12/14/16 jesli to faktycznie nie metoda wstepnego zmęczenia to wyciskania sie robi jako pierwsze Biceps Modlitewnik sztanga 3 s 12/17/22bez progresji Unoszenie młotkowe siedząc 3 s 12/17/22bez progresji unosze w oparciu o modlitewnik 3 s [...]
[...] jak powinny wyglądać posiłki. Proponuję ci poczytać posty podwieszone dotyczące układania diety itd. gdyż nikt za ciebie tego nie policzy i nie powie ci co lubisz, ile czego masz zjeść itp. Znając swój organizm oraz produkty które możesz spożywać, a także ich wartości odżywcze po prostu musisz nauczyć się sam komponować sobie posiłki. Tyle [...]
[...] wyciskanie sztangielek ze skretem 4 8-10 wyciskanie sztangi stojac 4 6-8 podciaganie sztangi do brody 4 8-10 szrugsy 4 10 dzis na silce kumpel stwierdzil ze jakos uroslem:) czego ja nie widze ale przyznaje ze bardziej zbity sie zrobilem reszte wszystko bez zmian choc regeneracja na treningu na plus jutro dwa tygod postaram sie wrzucic jakies [...]
ja trenuje przez ostanie 6 miesiecy bardzo intensywnie duzo jem duzo spie i duzo cwicze i uroslem 2 cm przez te miesiace .... i w sumie nie wiem od czego to wszystko zalezy ze sie rosnie .... mam juz 184 cm i 19 lat ... zabardzo nie zwracam uwagi na to ile cm rosne w ciagu roku i ile uroslem przez ostatnie pare lat i kiedy mialem ten okres [...]
zalezy od predyspozycji danego organizmu oraz od dawek to jest testosteron a wiec gino moze sie pojawic w razie czego tamoxifen pod reka jakby cos niepokojacego guzek, swedzenie sie pojawilo to walisz dawke uderzeniowa 40mg i schodzisz do 20mg
Obwody spadną na pewno, ale przy dobrym treningu i diecie, to poleci rawie sam tłuszcz. Ja przez 2 miesiące redukcji straciłem 4cm w pasie i 0,5cm w łapie, z czego jestem nawet zadowolony. Przy hiitcie spadki w obwodach (na mięśniach) powinny być mniejsze, bo ten trening przede wszystkim rozkręca metabolizm, jest za krótki, żeby zacząć palić [...]
No to orzeszków widzę sporo, będzie z czego wybierać. Dzięki za linka do ryb, śledzia, łososia, mintaja, sole czy tuńczyka nie z puszki chętnie zjem :P No, ale ogólnie ten serek wiejski jako jeden z elementów kolacji zły nie będzie chyba? Nie jako główny/podstawowy składnik. Jakoś już sobie wbiłem do głowy, że najlepiej na kolacje albo [...]
[...] Mam jeszcze tak: Proviron 40 tabl. Nano Proxil (przedtreningowka) bcaa, glutamine firmy Uns. i Bialko. I krotka pilka co moge wlaczyc do cyklu albo co mam wziasc po albo czego nie brac wcale, Do tego moze cos dokupic? Czosnek Witaminy itd itd. Prosze o konkretne odpowiedzi i was juz nie mecze. Mam na to przeznaczone troche kasy. A jakie [...]
[...] Jak dobrze zrozumiałem wszedłeś zaraz po badaniach jeszcze nie widząc wyników na testo w celu poprawy libido zamiast poczekać aż będziesz miał badania i wywnioskować od czego to może być. Ogólnie te wszystkie rzeczy robiłeś zwyczajnie w ciemno ;) takiego królika doświadczalnego z siebie zrobiłeś :D A myślałem że już wiele rzeczy słyszałem [...]
[...] 20 kg, Zginanie nóg leżąc na brzuchu (na takiej ławce) tam nie jestem w stanie podnieść więcej niż 3 kg ;D przyciąganie drązka do klatki piersowej siedząc - 28 kg, cos czego nazwy nie znam ale polega na cwiczeniu miesni klatki piersiowej- czyli z rozpietych rak przyciagam je do siebie siedzac , czasem wykroki na wolnych ciezarach z [...]
[...] nie liczylem zapotrzebowania kalorycznego itp itd, i czesto zjadam za malo jak na moja aktywnosc,chodze 5 razy w tygodniu na silownie, moje treningi trwaja jakies 2 2,5h z czego jakies 40, 50 minut to trening na partie miesniowe a reszta to brzuchy i aeroby. W 2 wolne dni w tygodniu biegam, oprocz tego czasem jak mam na pozniejsza godzine do [...]
Cześć W zasadzie każda sztuka walki ma dużą intensywność, jeli tylko przykładasz się do treningów. Przede wszystkim odpowiedz sobie na pytanie - czego chciałabyś się na sztukach walki nauczyć? Co Ci się podoba? Wolisz uderzać czy stosować chwyty? Jak odpowiesz na te pytania, to coś dalej poradzimy
[...] dociągnąć do 15 tyg zrobić mostek z cypio na 2 tyg potem dać trenbolon i słyszałem o T400 jakiś miks testosteronu niby lepsze niż susta,oma i dałbym na start jeszcze metke,mogłoby tak być?od czego zależny jest taki przestój jak można ruszyć znowu?przez miesiąc zrobiłem treningi bardziej pompujące bo już byłem zmęczony ciągłymi dużymi ciężarami
Co myslisz o decyzji Pride o umieszczeniu Cie naprzeciw Arony? Bardzo sie ucieszylem. Juz od jakiegos czasu chcialem z nim walczyc i dobra rzecza jest to ze zamierzam stawic mu czola w pierwszje walce. Zamierzam dac z siebie 100%. Bede wypoczety i naprawde pojde prosto na niego i go znockoutuje. Teraz wiem jak wyglada jego taktyka, wiem jaka jest [...]
[...] (wiecej sie nie miesci) i dokladalem waty, zeby sie z nimi nic nie stalo (gdyz obsluga lubi sobie rzucac bagazem). Nie mialem zadnego problemu za zadnym razem. W razie czego miej przygotowane jakies 50 dolcow ( w banktoch po 10)... Dasz rade. W aptece jezeli wygladasz jak typowy Polak... To juz na wejsciu aptekarz wyciagnie caly towar [...]
[...] tego pozniej sromo zalowac. Np. z pasa zejdzie 5cm a reszta wychudnie tymbardziej , ze nikt nigdy nie powiedzial mi ze jestem gruby a jak wspominam o redukcji to mowia z czego ? rece mam chude , nogi dosc tez , plecy dosc zbite , klatka tez nie zatluszczona... wiem ze mnie teraz to juz pocisniesz ze nie zdecydowany , ze jakis glupi ale juz [...]
Nowe czarne pasy BJJ w Polsce
